A Caccia Di Lats Più Grandi 1. Lat Braccio Diritto Verso Il Basso Questo esercizio cattura davvero la funzione del muscolo lat. Il lat porta l’omero (osso del braccio superiore) in basso e in basso, che è esattamente quello che stai facendo durante questo movimento. Mantieni una leggera curva nei gomiti, […]

Le tue braccia si aprono nella parte anteriore ma sono in ritardo nella parte posteriore? Dai un’occhiata ai nostri 10 migliori esercizi per costruire dimensioni e massa nel tuo tricipite! Costruire un paio di braccia che si rompono le maniche è il cervello di molti frequentatori di palestre, ma mentre tutti […]

Non tutte le attrezzature cardio sono uguali! Abbiamo raccolto un elenco delle macchine migliori e peggiori! Vero discorso: il cardio non è molto divertente. A meno che tu non sia uno di quei corridori strani, molti di noi lottano per superare i 30 minuti che sappiamo che dovremmo fare. La realtà è […]

Invece di seguire un allenamento a misura unica per la giornata delle gambe, lascia che i tuoi obiettivi guidino la tua routine. Obiettivo 1: Massa Generale Delle Gambe Più Ampia La costruzione di massa ha un insieme di regole. Ciò significa iniziare l’allenamento con gli esercizi più impegnativi e i carichi […]

Scatena la crescita di nuovi tricipiti seguendo l’allenamento del braccio destro per i tuoi obiettivi. Eccone sei che possono funzionare per quasi tutti! Obiettivo 1: Massa Complessiva Del Tricipite Solo perché stai allenando le braccia non significa che il tuo approccio alla costruzione di massa – come fai con il petto, […]

Prima di porre la tua domanda, leggi questo articolo di seguito. A quale domanda mi riferisco, potresti porre? Bene, mi riferisco alla domanda che ricevo centinaia di volte a settimana dai principianti in tutto questo nostro fantastico mondo. “Come posso allargare le braccia?” In questo modo chiunque può avere un progetto dettagliato su […]

Esercizio 1 Inclinazione Dumbbell Hammer Curl Hai valutato questi riccioli # 1! La posizione inclinata della panca aumenta l’allungamento sulla lunga testa del muscolo bicipite e blocca anche il tuo corpo contro la panca in modo da non poter imbrogliare più peso durante le ripetizioni oscillando all’indietro. Un ulteriore vantaggio dei martelli è […]

Qual è la migliore suddivisione dell’allenamento di 5 giorni? I nostri membri del forum condividono routine di allenamento suddivise in 5 giorni complete, quanto sono efficaci rispetto a una suddivisione in 3 giorni, chi ne trarrebbe beneficio, e altro ancora. I Vincitori J-DAWG  1 ° Posto Le divisioni di cinque giorni sono […]